1 दिन में कितने घंटे एक्सरसाइज करना चाहिए?

अडल्ट हैं और वजन कम करना चाहते हैं तो 60-90 मिनट की इंटेंस फिजिकल एक्टिविटी फायदेमंद होती है। इस दौरान कैलरी इंटेक का ध्यान रखना जरूरी है। यह आपकी उम्र, डाइट, वजन और जेंडर के हिसाब सेतय होता है। इसके अलावा आप किस तरह के वर्कआउट्स करते हैं इस पर भी निर्भर करता है।